Knæhold

Til den, der har dårligt knæ eller ankel efter en skade eller operation og har brug for et genoptræningsforløb.

Den, der føler instabilitet i ankel eller knæ og gerne vil forebygge dette (knæet giver efter eller ankelen har været forstuvet mange gange).

Formål

Målet med timen er at få hver enkel deltager igennem stabilitets, koordinerings, balance samt styrke og styrke-udholdenhedsøvelse, så der på sigt sker en reducering af smerten, og at man kan genoptage sin idræt, sit arbejde eller bare blive smertereduceret.

Hvor

Træningen foregår i træningssalen ved siden af klinikken. Timen består af en 15 – 20 minutters opvarmning og dernæst en træningsdel på ca. 30 – 35 minutter. Tilsidst udspænding og mulighed for evaluering af øvelserne.

Generel info

Kom i sportstøj – du kan bevæge dig frit i, og som du kan svede i. Medbring desuden indendørs skridsikre sko.

Timen vil indbefatte øvelser til musik, parøvelser og lege. Der kan max. være 10 deltagere på holdet.

Kontakt klinikken for mere information på tlf: 38 800 000.